дилеммммммма....

[kitsuneca]

с недавних пор хожу в тренажерку. наблюдая за изменениями в зеркале, (не)хочется отметить: чем больше мне нравятся мои руки, тем меньше - остатки груди.
тралялять. а нельзя все сразу??? о.0
капусту не предлагать...

Comments

[kitsuneca.livejournal.com]

и да, все подходы не по кругу, как я делала, а сразу, так? и сколько можно-нужно давать себе отдохнуть в таком случае между ними?

[shaeonell.livejournal.com]

да, не по кругу. между подходами - до минуты отдыха, между упражнениями до 3 минут

[shaeonell.livejournal.com]

и еще) постоянно нужно рабочий вес увеличивать. как только сделал нужное количество повторений в упражнении - прибавляешь 2,5 - 5 кг на след тренировку

[kitsuneca.livejournal.com]

ээээ... вот так каждый раз плюс пара кг??
я ж так тяжеловозом тяжеловесом через месяц стану!! о.0

[shaeonell.livejournal.com]

не станешь)) прибавлять каждый раз у тебя все равно не получиться, но когда ты сделала, скажем, 12 раз в 3 подходах с весом 10 кг, следующий шаг 12 раз в 3 подходах с 12 кг. это моежт занять и 1 треньку и несколько.
да, по любой программе занимаются обычно не более 2 месяцев, потом новую нужно.