дилеммммммма....

[kitsuneca]

с недавних пор хожу в тренажерку. наблюдая за изменениями в зеркале, (не)хочется отметить: чем больше мне нравятся мои руки, тем меньше - остатки груди.
тралялять. а нельзя все сразу??? о.0
капусту не предлагать...

Comments

[http://users.livejournal.com/_randir/]

можно
для начала перестань ходить в тренажерку ^^

если тебе хочется чтобы тело развивалось гармонично -- займись скалолазанием (нет не потому что я клаймбер и типа всем советую, а просто из всех известных мне видов спорта, где равномерно работает всё тело, этот самый гармоничный по нагрузкам и самый нетравматичный ;)
И йога, хоть и духовная практика, работает в первую очередь на выравнивание потоков энергии в теле - через какое-то время занятий все что должно увеличиться -- увеличится само до гармоничных размеров. By the by, самые красивые тела которые я видел были у йогов, скалолазов и капоэйристов :Р

[kitsuneca.livejournal.com]

скалолазать мне не нра (если много), йога круто, но сложно найти грамотного йогаведа, капаера совсем круто, но как-то мимо меня с тз культуры.
вот.
а в тренажерке очень интересно, у меня такой экспы еще не было.
и лично у меня мозг там прочищается покруче, чем на йоге.

[http://users.livejournal.com/_randir/]

да найти учителя йоги это целый квест. Вообще Учителя найти где-то вовне это большая история ^_____^

в общем, что я хотел сказать-то. Тело склонно развиваться когда ему внутри и снаружи гармонично. Вовсе не обязательно грузить мышцы, чтобы они увеличивались - достаточно снять блоки, которые перегружают одни группы мышц и не дают достаточному количеству жизненной энергии дойти до других, и все само придет в норму. Мне сложно представить чтобы качалка что-то гармонизировала но если с тобой работает то значит и такое возможно ^____^

[small-quiet-god.livejournal.com]

могу.... эээ.... о! могу промолчать!
ибо нихрена не знаю как женское тело развивать. мужское, пожалуйста, женское - нет.
Единственное что подсказывает мне КЭП, сидящий рядом на страже, что нагрузки нужно давать комплексные, а это чаще всего упражнения (скакалка, бег, плавание) не на увеличение мышечной массы, а на ее укрепление. Работа на усиление/ увеличение определенной мышцы часто чревата однобокостью и общей перекошенностью тела.
з.ы. ну и про нашу любимую грудь: есть упражнения именно на ее подтянутость и увеличение, там даж в домашних условиях можно, но есть косяк - регулярность обязательна, а вот результат через пол-года, если повезет.... ну и выше головы особо не прыгнешь, ты вполне пропорциональна.
з.з.ы. какие упражнения можешь не спрашивать. Случайно наткнулся в каком-то мануале по физ-ре, когда для себя что-то искал, просто запомнился факт их существования. Ну думаю если погуглить все найдется.
з.з.з.ы. хммм, промолчать особо не получилось. Слушай, а сколько ты ходишь в качалку, что ты уже изменения замечать начала?

[muzzzdy.livejournal.com]

блин, я тоже хотел сказать што Алекс вполне пропорциональная +_+

[kitsuneca.livejournal.com]

хожу всего-ничего, но, во-первых, до того была йога (обернувшаяся для меня неожиданно большой физ.нагрузкой), во-вторых, у меня сейчас неожиданно увеличелось кол-во работаемых лошадей (там нагрузка ваще на все мышцы, даже на мозговую)), и в-третьих я действительно очень быстро подкачиваю руки, чтоб это видно стало. тельце маленькое, метаморфозы начинаются уже через пару-тройку активных тренировок.
кстати, благодаря лошадям и вечному (когда ж это кончится??) рюкзаку на спине нагрузка выходит почти комплексной :)
а вот какие упражнения - ты зря не записал. знаешь, что мне гугл выдаст на "увеличение груди"?)))

[mitallist.livejournal.com]

да выж меньше месяца ходите?)

ну раз про капусту не говорить, скажу про горбушки)
Питерцы едят горбушки от так называемых булок (батон белого). вооооот...

[kitsuneca.livejournal.com]

от горбушек растут счОки!
а про меньше месяца см выше.
и я в отличае от этух халявщиц хожу!! :)

[senezh.livejournal.com]

Някочка, солнце, в молочных железах мышцы нет:) Зато там есть жировая. И чем больше ты себя сушишь на тренажерах, тем меньже жировой ткани остается. Вывод один - лучше кушать. Настолько лучше, чтобы сальце откладывалось сначала на бедрах и ягодицах, а потом и вмолочных железах. А под сальцем да, мышца. Кста, чем тебя верховая езда не устраивает?:)))) с ней все сиськи на месте остаются:)

[kitsuneca.livejournal.com]

верховая езда в количестве больше 2 лошадей выносит к чертям поясницу. и не дает должной нагрузки на руки (и хвала богам! терпеть ненавижу тянущих лошадков).
а есть - ем. даже скорее жру! только деньги на ветер...
может, какой-нить "ожирин" уже для таких как я придумали? ))

[v-rednaia.livejournal.com]

Спроси у Лёшки, может, что подскажет умное.
Если я правильно помню, жим помогает укреплению как рук, так и грудных мышц, что способствует подтянутости груди. А вот с увеличением и возвращением былых объёмов хуже, там действительно мышщ нет, только жировая ткань, тут только подбором питания, наверное, можно попробовать исправить ситуацию. Но подробнее лучше спросить у Лёшки, всё-таки он у нас спец)))

[kitsuneca.livejournal.com]

ну все, замучаю Лешу ))

[ajtee.livejournal.com]

и она еще чо-то про грудь говорит...совсем хочет меня закомплексовать))))

Я тебе говорила - много гадкой жирной еды и протеиновые коктейльчики - вот що тебе нужно) Но в любом случае неоперационными методами грудь можно увеличить разве что на полразмера..)

[kitsuneca.livejournal.com]

мне не увеличивать, мне не усохнуть окончательно!! :)

[dreamcatcherrr.livejournal.com]

к сожалению, грудь худеет первой)))

[kitsuneca.livejournal.com]

у тебя скобочки неправильные (((

[shaeonell.livejournal.com]

Не совсем мой профиль, конечно)) но если тезисно:
Увеличить объем груди с помощью упражнений ни одной девушке еще не удалось, насколько мне известно)) В самой груди мышц действительно нет, только жировая и соединительная ткань, так что накачивать просто нечего.
Упражнения влияют только на грудные мышцы, соответственно если они растут, уменьшаются или что то еще с ними происходит - визуально меняется форма груди. У каждого, естественно, по-своему))
Любое изменение обмена веществ скажется на ней очень быстро. Сгоняете вес - грудь уменьшится одной из первых.
При тренировках и правильном питании укрепляется соединительная ткань. Знакомы страшные слова коллаген и эластин?)) На форму и внешний вид это тоже влияет.
Если говорить о более конкретных советах - распиши мне свою тренировочную программу.

[kitsuneca.livejournal.com]

еще раз: я не про увеличить че-то там, я про не усохнуть! ))
программы нет, все хаотично и без тренера.
вообще, я делаю круг по восьми-девяти тренажерам на разные группы мышц (плечи-спина, верхний пресс, ноги целиком) по 15 раз за подход, в три-четыре подхода. на последнем подходе делаю раз 20 (на пределе уже).
вот. критикуйте, бейте по ушам...

[shaeonell.livejournal.com]

Маленькое уточнение для непонятливых)) ты делаешь круг - один подход на одном тренажере, потом сразу к следующему - тоже один подход и так далее, или ты делаешь три четыре подхода на одном, потом идешь к другому?

[kitsuneca.livejournal.com]

дин подход на одном тренажере, потом сразу к следующему.
мне сказали, так можно.

[shaeonell.livejournal.com]

Когда заниматься прикольно - эт здорово))
А исходя из имеющихся вводных, сделаем тебе программку.
1. Жим лежа. Хорошее базовое упражнение для верха тела. И руки и грудь, и спина, особенно в определенных вариантах и при правильно технике. Делать по 3 - 4 подхода по 8 - 12 раз.
2. Жим гантелей лежа. Руки. грудь. 3 подхода, 12 повторений
3. Тяга гантелей в наклоне. Это для спины. 3 по 12
4. Подтягиваться можешь? тогда 4 подхода по сколько сможешь. Если не моешь - тяга верхнего блока, 4 подхода по 8 - 12 раз. Либо, что немного лучший вариант, спец тренажер для подтягиваний с компенсатором веса. Не во всех залах видел такие.
5. Для ног, раз тебе не принципиальна их тренированность или форма попы - любые приседания или выпады. 4 подхода по 12 раз.
6. Гиперэкстензии. Класс для поясницы, стабилизаторов позвоночника... 4 подхода по 15- 20 раз
7. Пресс. выбирай 2 - 3 упражнения на пресс из тех что тебе нравятся и делаешь 3 подхода по максимуму. Или на время, тоже весело))
Програмка базовая, если хочешь - можно многое поменять или дополнить. Жду вопросов)

[kitsuneca.livejournal.com]

о, вопросов - эт мы запросто!
1. как правильно отжиматься? локти назад или в стороны? ногам давать упор или обойдутся?
2-3. с гантелями понятно (ютюб помог))
4. подтягиваться могу (могла, не пробовала с год), и эта хрень с компенсатором веса есть в зале, только я ее боюсь ))
5. приседания понятно. что есть выпады?
6. с невыговариваемой штукой тож понятно. а ее нужно делать только в прямой плоскости (носом вниз) или еще и в поперечной? у меня набок ерунда какая-то выходит, не могу на тренажере устроиться :)
7. а пресс "до пока не сдохнешь" это не вредно? я просто боюсь живот перенапрягать. по той логике, что тяжести же носить нельзя...

[kitsuneca.livejournal.com]

и да, все подходы не по кругу, как я делала, а сразу, так? и сколько можно-нужно давать себе отдохнуть в таком случае между ними?

[werevolf-d-noir.livejournal.com]

Хм. Не знаю как сейчас, а по воспоминаниям я твою грудь оцениваю на 10+ по пятибальной шкале... Так что каждому своё.

[kitsuneca.livejournal.com]

читая, прямо скажем, не первый такой комментарий, краснею как снигирь.
по нескольким поводам сразу :)